ຂ່າວ
-
ການປະຕິວັດການອອກກຳລັງກາຍ: ອຸປະກອນຕັດແຂບຂອງ Nantong Leeton ແລະ ວິທີແກ້ໄຂແບບຍືນຍົງ
ບໍລິສັດ Nantong Leeton Fitness ຈໍາກັດເປັນຜູ້ບຸກເບີກໃນອຸດສາຫະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍແລະກໍາລັງປະຕິວັດວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຂອງປະຊາຊົນດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ທັນສະໄຫມແລະນະວັດກໍາການອອກກໍາລັງອອກ.Nantong Leeton ແມ່ນບໍ່ຫວັ່ນໄຫວໃນຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງຕົນໃນການສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວແລະສຸຂະພາບ ...ອ່ານຕື່ມ -
ອະນາຄົດຂອງເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ: ນະວັດຕະກໍາ ແລະ ແນວໂນ້ມທີ່ຈະເບິ່ງ
ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍເປັນພື້ນຖານຂອງອຸດສາຫະກຳອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາຫຼາຍທົດສະວັດ, ສະໜອງອຸປະກອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍ.ໃນຂະນະທີ່ອຸດສາຫະ ກຳ ສືບຕໍ່ພັດທະນາ, ນະວັດຕະ ກຳ ໃໝ່ ແລະທ່າອ່ຽງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນເພື່ອເພີ່ມປະສົບການການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ...ອ່ານຕື່ມ -
ອຸດສາຫະ ກຳ Yoga ສືບຕໍ່ເຕີບໃຫຍ່ທ່າມກາງສິ່ງທ້າທາຍຂອງໂລກລະບາດ
ການປະຕິບັດໂຍຄະມີມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ ແລະມາຈາກວັດທະນະທໍາອິນເດຍບູຮານ.ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ມັນໄດ້ກາຍເປັນແນວໂນ້ມທີ່ນິຍົມໃນວັດທະນະທໍາຕາເວັນຕົກ, ມີປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃຊ້ໂຍຜະລິດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.ເຖິງວ່າຈະປະສົບກັບສິ່ງທ້າທາຍ...ອ່ານຕື່ມ -
ຂະຫຍາຍການຝຶກ Yoga ແລະ Pilates ຂອງທ່ານໃຫ້ສູງສຸດດ້ວຍຄຳແນະນຳ ແລະເຕັກນິກຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
Yoga ແລະ Pilates ແມ່ນທັງສອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຫຼາຍ.ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະແລະ Pilates ຂອງທ່ານ: 1. ຊອກຫາຫ້ອງຮຽນຫຼືຄູສອນທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ: ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ທີ່ມີປະສົບການ ...ອ່ານຕື່ມ -
ເຄັດລັບການຍົກນ້ໍາທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
ການຍົກນ້ຳໜັກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໂດຍລວມ.ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ: 1.Warm up: ອຸ່ນເຄື່ອງສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະຍົກນ້ໍາຫນັກເພື່ອກະກຽມກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນການ ...ອ່ານຕື່ມ -
ກ້າວໄປສູ່ຄວາມສຳເລັດການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄັດລັບ ແລະເທັກນິກຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຊືອກໂດດທີ່ສົມບູນແບບ
ເຊືອກໂດດເປັນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ການປະສານງານແລະການດຸ່ນດ່ຽງ.ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໂດດເຊືອກຂອງທ່ານ: 1.Start with a proper jump rope: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີປະເພດເຊືອກໂດດທີ່ຖືກຕ້ອງ fo...ອ່ານຕື່ມ -
ເອົາການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປດ້ວຍຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະເຕັກນິກການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຟຣີ
ນ້ຳໜັກແບບບໍ່ເສຍຄ່າ, ເຊັ່ນ: dumbbells, barbells, ແລະ kettlebell, ສະເໜີວິທີການທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະມີປະສິດທິພາບໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນ.ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຟຣີຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ: 1.Start with lighter weights: ຖ້າທ່ານໃຫມ່ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເລີ່ມຕົ້ນ wi...ອ່ານຕື່ມ -
ເພີ່ມປະສິດທິພາບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະປະສິດທິພາບຂອງທ່ານດ້ວຍຄໍາແນະນໍາແລະເຕັກນິກການຍືດຍາວຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ການຍືດຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.ມັນຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມເນື້ອໂດຍລວມ.ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການ stretch ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.ທໍາອິດ, ມັນເປັນ impo ...ອ່ານຕື່ມ