ຂ່າວອຸດສາຫະກໍາ
-
ອະນາຄົດຂອງເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ: ນະວັດຕະກໍາ ແລະ ແນວໂນ້ມທີ່ຈະເບິ່ງ
ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍເປັນພື້ນຖານຂອງອຸດສາຫະກຳອອກກຳລັງກາຍເປັນເວລາຫຼາຍທົດສະວັດ, ສະໜອງອຸປະກອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍ. ໃນຂະນະທີ່ອຸດສາຫະ ກຳ ສືບຕໍ່ພັດທະນາ, ນະວັດຕະ ກຳ ໃໝ່ ແລະທ່າອ່ຽງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນເພື່ອເພີ່ມປະສົບການການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ອຸດສາຫະ ກຳ Yoga ສືບຕໍ່ເຕີບໃຫຍ່ທ່າມກາງສິ່ງທ້າທາຍຂອງໂລກລະບາດ
ການປະຕິບັດໂຍຄະມີມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ ແລະມາຈາກວັດທະນະທໍາອິນເດຍບູຮານ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ມັນໄດ້ກາຍເປັນແນວໂນ້ມທີ່ນິຍົມໃນວັດທະນະທໍາຕາເວັນຕົກ, ມີປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃຊ້ໂຍຜະລິດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງວ່າຈະປະສົບກັບສິ່ງທ້າທາຍ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຂະຫຍາຍການຝຶກ Yoga ແລະ Pilates ຂອງທ່ານໃຫ້ສູງສຸດດ້ວຍຄຳແນະນຳ ແລະເຕັກນິກຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
Yoga ແລະ Pilates ແມ່ນທັງສອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະແລະ Pilates ຂອງທ່ານ: 1. ຊອກຫາຫ້ອງຮຽນຫຼືຄູສອນທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ: ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ທີ່ມີປະສົບການ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ເຄັດລັບການຍົກນ້ໍາທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ
ການຍົກນ້ຳໜັກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໂດຍລວມ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ: 1.Warm up: ອຸ່ນເຄື່ອງສະເຫມີກ່ອນທີ່ຈະຍົກນ້ໍາຫນັກເພື່ອກະກຽມກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນການ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ