ຂ່າວ
-
ກ້າວໄປສູ່ຄວາມສຳເລັດການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄັດລັບ ແລະເທັກນິກຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຊືອກໂດດທີ່ສົມບູນແບບ
ເຊືອກໂດດເປັນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ການປະສານງານແລະການດຸ່ນດ່ຽງ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໂດດເຊືອກຂອງທ່ານ: 1.Start with a proper jump rope: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີປະເພດເຊືອກໂດດທີ່ຖືກຕ້ອງ fo...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ເອົາການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປດ້ວຍຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະເຕັກນິກການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຟຣີ
ນໍ້າໜັກແບບບໍ່ເສຍຄ່າ, ເຊັ່ນ: dumbbells, barbells, ແລະ kettlebell, ສະເຫນີວິທີການທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະມີປະສິດທິພາບໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກຟຣີຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ: 1.Start with lighter weights: ຖ້າທ່ານໃຫມ່ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເລີ່ມຕົ້ນ wi...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ເພີ່ມປະສິດທິພາບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະປະສິດທິພາບຂອງທ່ານດ້ວຍຄໍາແນະນໍາແລະເຕັກນິກການຍືດຍາວຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ການຍືດຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ມັນຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມເນື້ອໂດຍລວມ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການ stretch ຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ທໍາອິດ, ມັນເປັນ impo ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ